要练好百米起步，关键在于爆发力和起跑技巧。平时可多进行短跑训练，如30米、60米等，以提升腿部力量。同时，注重核心力量训练，如平板支撑、俯卧撑等，以增强整体稳定性。
起跑时，注意听发令枪声，迅速反应，全力蹬地，保持低重心，快速进入途中跑。综合训练与技巧，定能提升百米起步成绩。
你好！第六道最好。
因为短跑中第六道是最中间的道次，第六道被也称为黄金六道，所以百米第六道是最好的。越中间的赛道，说明预赛的成绩越好。如果是100米比赛，第六道不会离观众太近或者太远。如果是200米，出发点不是最后或最前，而且也弯道比较好过。第1道弯度极大，毫无疑问是最难跑的，第9道相对距离会长个几米，但是弯道趋近于直道，外道向心力大更好跑。
100米是属于短跑，百米短跑讲的是爆发力，起跑后前20米应该低头，前面不要立刻抬头，这样会打乱你的节奏和速度。
起跑一瞬间身体应该往前探，压低重心。20米后抬高。起跑之后躯干不要过早成直立姿，重心趋势向前有利于加速，提早抬头会阻碍你前进的速度。