在健身前，适当进食可以提高状态，以下是一些推荐的食物：

1.香蕉：富含碳水化合物，能快速提供能量，且钾含量丰富，有助于预防肌肉痉挛。

2.燕麦片：是一种复杂碳水化合物的良好来源，消化吸收相对缓慢，能持续提供能量。

3.全麦面包：提供碳水化合物，为身体供能，且富含膳食纤维。

4.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，能提供持久的能量。

5.酸奶：富含蛋白质和碳水化合物，有助于维持饱腹感和提供能量。

6.鸡蛋白：是优质蛋白质的良好来源，有助于肌肉修复和生长。

但要注意，健身前的进食应在运动前 1 - 2 小时完成，且不宜吃得过饱，以免在运动中引起不适。