补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或者维生素D。
补钙量的计算需要根据个体情况而定，其中体重是一个重要的考虑因素。一般来说，体重越重，需要的钙量也越多。因此，对于成年人，通常会根据体重来大致估算每天所需的钙量。然而，需要注意的是，个体差异、饮食习惯、健康状况等因素也会影响钙的需求量，因此在制定补钙计划时，最好咨询专业医生或营养师的建议。
补钙多指服用钙片等钙制品，一般来说，钙片在饭后吃好一点，更利于钙片的分解。需要注意的是，在服用钙片期间要避免大量食用富含草酸的食物，如青椒、菠菜、芹菜、竹笋等，以免形成草酸钙沉淀，不利于钙的吸收利用。