五十五岁正科级退休，应该是特殊工种正科级，提前五年退休，那么五十五岁的计发月数是一百七十个月，退休养老金应该能拿六、七千元。
55岁提前退休是指在员工达到55岁时，可以提前结束工作，享受退休福利。这一规定一般适用于政府或公司的特殊职业群体，例如公务员、教师等。在这些职业中，员工可能需要长期从事较为繁重的工作，因此在一定时间后享受退休福利可以提供更好的保障。
此外，提前退休的员工还可以为其他年轻员工腾出工作机会，促进职业发展和交替。
如果55岁每天跑步5公里，需要注意锻炼的全面性。建议加入一些力量训练及伸展运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、反向舵架等，以增强肌肉力量和柔韧性。此外，饮食应该均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素及水分，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。还应定期进行体检，了解身体各项指标是否正常。最重要的是，要避免过度运动，注意身体信号，如果有疲劳、肌肉酸痛等不适，应适当调整身体训练计划，保证身体的健康和安全。