20分钟左右。
1、观察肩膀能否转动：观察肩膀是否能够顺利转动。肩膀可以顺利地内外旋转，且没有疼痛感，开肩成功了。
2、感受背部拉伸感：感受背部是否有明显的拉伸感。开肩后，背部会有明显的拉伸感，这是由于肩膀打开后，背部肌肉得到了更好的拉伸。
开肩本身不会直接导致身高增加。开肩主要是一种针对肩部和胸部的拉伸运动，可以帮助改善姿势，使肩膀更加舒展，从而让人在视觉上感觉身高有所增加。然而，这种增加只是暂时的，并且效果因人而异。
身高主要由骨骼的长度决定，而开肩并不能改变骨骼的长度。因此，对于成年人来说，开肩并不能直接导致身高增加。
然而，对于青少年和儿童来说，适当的开肩运动可以帮助改善姿势，预防驼背等不良体态，从而有助于身体的正常发育。在发育期间，良好的姿势和适当的运动可以促进骨骼的正常生长和发育，从而有助于达到或维持理想的身高。
总之，开肩本身不会直接导致身高增加，但可以帮助改善姿势和预防不良体态，从而有助于身体的正常发育和保持良好的体态。如果你对身高有关注，建议在青春期前保持良好的生活习惯和适当的运动，以促进身体的正常发育。
开肩开背的好处：
1、显得苗条：男士开肩的服装看起来很漂亮，它使人看起来更加苗条。
2、自由舒适：不必穿宽大的衣服，能让你觉得自由舒适。
3、方便活动：男士开肩的服装使活动更加方便，比穿宽大的服装自由多了。
开肩开背的坏处
1、易受凉：肩部又开又薄，注意保暖很重要，否则容易感冒。
2、耐穿度不是很高：男士开肩的服装穿起来舒服，但它的耐穿度不是很高，面料容易受到磨损。