1、准备
2、入浴
3、降温
4、反复
1、准备
就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。
2、入浴
进入蒸气浴室后，根据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐，可不断变换体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产生机械刺激和周围空气流通。历时7～15分钟。
3、降温
待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟，也可在户外用冷空气降温，或在江河湖水中游泳。
1. 入门登记：首先需要前往前台进行入门登记，填写个人信息并缴纳入场费用。
2. 换衣：换上汗蒸服，准备进入汗蒸房。
3. 汗蒸房：进入汗蒸房开始汗蒸，在房内可以选择不同的温度和湿度进行体验。
4. 沐浴：汗蒸结束后需要进行冷水淋浴或者浴池泡浴，以达到身心放松的效果。
5. 活动休息：在桑拿场馆内可以进行一些休息和娱乐活动，如观看电视、玩游戏等。
6. 离开：活动结束后，可以前往前台办理离开手续，换回自己的衣服并离开场馆。
一般分为以下几个步骤：先到前台付费并换鞋，然后进入更衣室更换衣服，随后进入桑拿房间进行桑拿，注意在桑拿过程中需多喝水并控制好时间，通常建议在15-20分钟后出来冷却，可以选择淋浴或泡澡，最后回到更衣室换衣服并退房付款。
金池桑拿一般也会提供洗漱用品和毛巾等，需要注意的是在桑拿和淋浴过程中要保持安静和卫生，尊重他人和维护个人卫生。