杠铃10lb是4.54公斤。因为1磅等于0.45千克，所以将10磅乘以0.45即可得出10lb等于4.54公斤的答案。需要注意的是，磅（lb）是英制单位，而公斤是公制单位，两者不同，混淆使用可能会导致单位转换出错。因此在日常生活和工作中，需要认真对待单位转换，以避免不必要的误差和损失。
这完全取决于你的目标。如果你只是想保持健康并增加肌肉质量，280kg的杠铃够用了，甚至有些人可能用不到这么重的重量。然而，如果你是一个职业举重运动员，你可能需要使用更重的重量来训练，以达到比赛的要求。总之，280kg的杠铃在许多情况下都足够使用，但你需要考虑自己的健身目标和训练需求，以确定是否需要更重的重量。