马拉松跑步记录可以通过以下三种方式上传：
1. 使用智能手表，如garmin、apple watch等，将跑步数据通过蓝牙或数据线同步到手机中，然后将数据上传到跑步社交平台或应用中。
2. 使用跑步社交平台或应用，如strava、nike+等，手动记录跑步数据，在应用中点击“上传”即可上传数据。
3. 使用普通智能手机，下载跑步应用，如keep、腾讯跑步等，使用手机上的gps功能记录跑步数据，然后将数据上传到应用中。
达到马拉松奥运会的参赛标准只是获得参赛资格的必要条件之一，还需要符合所在国家或地区的选手选拔标准和条件。比如，中国田径协会需要在国内特定比赛中获得好成绩的选手才能入选代表队。此外，选手还需要参加各类训练和体能测试，以保证自身状态和竞技水平。最终被选拔的选手才能代表国家参加奥运会比赛。所以达标只是基础条件，还需要经过选拔和训练才能参加。
1.让身体适应长时间大运动量运动，坚持每天3至5公里，周末加到10至15公里，比赛前至少跑过一次25至30公里，训练2至3个月。
2.调整配速，配速就是自己预定的比赛时间速度，速度匀速的跑，体力消耗最少。
3.改进跑步技术，加快些频率，步幅要控制好，要轻快，又快又轻，又省力。
4.跑步要专心，可以听音乐，不过专注去跑，随时调整，保持身体的协调，特别是减少腿部的压力。
5.选择合适的鞋子。
6.比赛前的饮食要仔细调整。