好处是：每天一杯沙棘汁可以补充营养
沙棘素有“天然维生素宝库”的美称，其中含量最高的就是维C成分，因而也被誉为“维C之王”。据测算，每100克沙棘果肉中含水分78克，而每100克沙棘果汁中，维生素C含量可达到825-1100毫克，是猕猴桃的8倍，橙子的12倍，山楂的20倍，苹果的200倍。沙棘，可谓是补充维生素C的理想之选。
以下是关于每天一杯水的顺口溜：
一天一杯清水饮，身体健康无烦恼。
晨起一杯清新气，夜间一杯安稳眠。
常饮清水心欢喜，身体健康乐陶陶。
喝水是健康之本，坚持每天一杯好。
希望这个顺口溜能帮助你记住每天喝一杯水的重要性，并养成这个良好的习惯！
每天喝一杯牛奶，对于补充营养、促进睡眠、维持骨骼健康有一定好处。日常生活中，可以每天喝一杯牛奶，对身体健康有利。
1、补充营养：牛奶中含有蛋白质、钙、磷、钾、碳水化合物、维生素A、维生素D等多种营养成分，每天喝一杯牛奶，能够补充相关营养物质，对于维持营养均衡有好处；
2、促进睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸，色氨酸具有一定调节神经、安定情绪的作用。若每天在睡前喝一杯牛奶，对于促进睡眠有一定的好处；
3、维持骨骼健康：牛奶中的钙含量相对较高，钙为维持骨骼健康的重要物质。因每天喝一杯牛奶能够补充一定量的钙元素，对于维持骨骼健康有利。