首先，适当的饥饿能促进身体的新陈代谢，有助于清除体内多余的脂肪和毒素，从而改善身体的健康状况。
其次，适当的饥饿还能帮助人们控制饮食，减少对高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入，从而维持健康的体重。
此外，适当的饥饿还有助于提高人们的注意力和专注力，因为身体在饥饿状态下会释放出更多的警觉信号，使人们更加专注和集中精力。
好处如下：
1 促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。
适当的有氧运动对增肌有很多好处。首先，有氧运动可以提高心肺功能，使心肺系统更强壮，身体更适合进行重量训练，从而增加肌肉的生长潜力。
其次，有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，使身体更加瘦削，肌肉更加明显。此外，有氧运动可以调节荷尔蒙分泌，促进肌肉生长。但是需要注意的是，过度的有氧运动会消耗肌肉，阻碍增肌效果，因此需要控制好有氧运动的强度和时间，以达到适当的增肌效果。