不一定。洗热水澡有助于放松筋骨和舒缓肌肉疲劳，但并不代表锻炼的效果就会被白练了。实际上，洗热水澡后，身体会继续处于燃烧脂肪、增加代谢率和提高心肺功能的状态，更有利于后期的肌肉恢复和锻炼效果的巩固。当然，若想最大限度地保持锻炼的效果，我们也需要注意饮食习惯和适度的休息，以保持身体的健康状态。
有必要因为可以防止肌肉拉伤，并且可以使肌肉的恢复速度更快，健身完之后在拉伸的情况之下可以使身体的韧带和肌肉的有效提度进行拉长，拉长之后可以防止产生肌酸，所以可以防止肌肉拉伸
个人认为 健身完去游泳好一点。 因为游泳前一般要做热身运动,让筋骨活动,免得抽筋。 但需注意即是要去游泳,健身应避免过度消耗体力, 免得游泳时体力透支。