通常包括以下几个方面：
1.机械制图：
机械制图的基本规定与规范。
投影与视图的基本理论及应用。
基本体、组合体的分析与作图。
机件的常见表达方法及技术要求标注。
组合体三视图、简单零件图的识读。
AutoCAD 的基础知识及二维绘图命令、编辑命令、尺寸标注命令、辅助绘图命令。
2.机械基础：
机构与机械零件，包括常用连接及联轴器与离合器、常用机构、机械传动、支承零部件的分类、组成。
带传动、齿轮传动的工作原理、特点及选用。
各种常见连接的特点及应用。
轴的结构要求分析。
滚动轴承的代号。
机械润滑和密封常识。
机械环保及安全防护常识1。
3.机械工程材料：
常用金属的强度、硬度、塑性和韧性等力学性能。
常用碳钢、合金钢材料的种类、牌号。
铸铁、有色金属及其合金的性能及应用。
钢的热处理工艺方法（含退火、正火、淬火、回火、表面淬火等）的运用。
零件材料的选择原则及运用。
钢的热处理工艺的合理选用1。
4.机械加工技术：
金属切削运动与切削要素。
常用刀具及其材料。
刀具材料、切削液以及切削用量的选择。
车刀的几何角度。
普通加工机床的型号、结构特点及其应用。
数控车床、数控铣床的型号、结构特点及其应用。
机械加工工艺过程及其组成，工艺文件的编制。
极限与配合的基本知识，形位公差、表面粗糙度的基本概念1。
5.电工基础：
电路的组成，主要物理量，工作状态，电路元件。
机械扭矩差速器和托森差速器都是差速器，用于将动力分配给车轮，帮助车辆在行驶过程中保持平衡和提高车辆的通过能力。两者的区别主要包括以下几个方面：
工作原理不同：机械扭矩差速器利用机械原理将动力分配给车轮，而托森差速器则利用齿轮的啮合和分离将动力分配给车轮。
结构不同：机械扭矩差速器通常由两个或多个行星轮、两个或多个齿圈和两个或多个轴承组成，而托森差速器则通常由两个或多个啮合的齿轮、两个或多个摩擦片和两个或多个弹簧组成。
性能特点不同：机械扭矩差速器通常能够提供更快的响应速度和更平稳的行驶体验，适用于高速、稳定行驶的车辆，例如轿车和跑车。而托森差速器则更适合在泥泞、雪地和其他复杂路面条件下行驶，能够提供更好的抓地力和更强的耐久性。
价格不同：机械扭矩差速器通常比托森差速器更便宜，适用于中低档次的车型，而托森差速器则更适用于高档次的车型。
总结起来，机械扭矩差速器和托森差速器在结构、性能特点、价格等方面存在一些本质的区别，运动员可以根据自己的需要和预算选择适合自己的差速器。
具体如下：
1.骆驼式：拉伸腹直肌和腹外斜肌适合灵活性好的人群,双膝跪地 ,手臂伸直够脚。尽量向后伸展。避免把太多的压力在你的颈部和脊柱。
2. 前屈式:拉伸内收肌群。刚开始,两膝弯曲。当你的肌肉开始释放,慢慢伸直你的腿,挺直背部。
3. 蛙式 :这是腹股沟深拉伸的合并运动。双手打开撑地，腿部成蛙跳式。向前和向后移动拉伸。
4. 宽边弓箭步姿势:这是另一个伸展的合并。双手交叠放置，一腿弯曲，另一腿向一侧拉伸。