力量训练后的这一顿碳水很重要，主要用于补充在锻炼中消耗的肌糖原和肝糖原。
如果你在意体脂，可以在中饭或晚饭上减少摄入，而不要去减力量训练后的这顿碳水。很多健体和健美选手在备赛期的欺骗餐或者最高碳的一餐，都是在训练后吃。
增肌组间歇时长控制在20-60秒之间,能让心率始终保持在较高的水平。由此所燃烧、消耗的卡路里也会有所增加。
但另一方面,较短的休息时间,会限制肌肉、以及身体的2大主要供能系统ATP、PC的全面恢复。
通常,它们会需要3分钟左右才能100%恢复,为身体活动(包括力量训练)提供充足的能量。