穿运动鞋小拇指磨脚可能是因为鞋子不合适或者摩擦过大。解决方法有：
1.换合适尺码的鞋子，确保鞋子不会太紧或太松。
2.在磨脚的地方涂抹一些凡士林或者包扎棉垫，减少摩擦的程度。
3.穿长袜或者护具来保护小拇指。
4.选择质地柔软、透气性好的袜子，减少脚的不适感。
运动鞋应该穿正好的，在选择运动鞋尺码的时候，一定要以自己的实际脚长加上毫米的余量为标准，然后在根据自己的脚型来选择是大一码还是小一码，一般建议运动鞋不能选择太小的，否则会穿着蹩脚不舒服。 运动鞋是方便人们参加体育运动而设计制造的鞋子，运动鞋的特点是柔软、富有弹性、能起到缓冲作用。专业运动员运动鞋的使用期限一般是六个月到一年左右。