“跑步一蹦一蹦”的意思是小步快跑，身体轻盈跳跃，看起来像蹦蹦跳跳一样。这种跑步方式相较于低头大步迈，更注重身体的平衡和节奏的控制。
对于跑步初学者而言，这种跑步方式相对比较轻松，不容易因为氧气不足而疲劳，也不会出现肌肉酸痛的现象。
同时，这种跑步方式也是一种很好的有氧运动方式，能够增强心肺功能，提高身体代谢水平。在跑步的过程中，保持“一蹦一蹦”的跑步方式，能够让我们更有效地运动身体，达到更好的减脂塑形效果。
1 跑步总是跳着跑是因为人体在跑步时需要通过腿部肌肉的收缩来抬起身体，而每次肌肉的收缩和松弛就会产生一次弹跳，这使得人跑步时就像在跳跃一样。
2 跑步跳跃的原因还与人体的生理特征有关，如韧带的结构、肌肉的力量和弹性等
3 此外，跳着跑还有可能是因为跑步者姿势不合理或步伐不稳定导致的，需要进行正确的训练和摆正姿势才能解决。
跑步七公里四十五分钟的水平属于业余中上水平。对于刚刚开始跑步的人来说，这个成绩已经非常不错了，但对于长期跑步的人来说，这个成绩还有很大的提升空间。一般来说，七公里45分钟的配速是每公里6分30秒，而一般业余跑者的配速大约在每公里7分钟左右。因此，七公里45分钟的水平属于业余中上水平。