小米手环8 Pro 3D 内置了多个健身模式，通过配合小米运动APP的使用，可以记录用户的运动数据并提供个性化健身建议。
首先，用户需要在小米运动APP中打开手环的健康豁免设置。
然后，在手环主界面选择“运动模式”并进入目标健身模式。手环将记录您的运动时长、步数、卡路里消耗等数据，并主动提供健康建议和计划。在小米运动APP中还可以分享您的运动成果，与其他用户交流健身经验，为保持健康的生活方式提供更多动力。
小米手环8 NFC的运动消耗是相对准确的。它采用了高精度的动态计步算法和低功耗芯片，可以实时监测用户的运动轨迹和消耗量。此外，手环还配备了多种传感器，如心率传感器和睡眠监测器，能够对用户的健康数据进行全面分析和记录。但是，由于每个人的身体状况和运动习惯不同，手环的消耗计算也会有一定误差，所以用户需要结合个人实际情况进行参考使用。
小米手环8pro需要连接蓝牙才能实时同步步数记录，但它也能自动记录步数，即使没有连接蓝牙也可以计步。当手环重新连接蓝牙时，它会自动将离线期间记录的步数同步到手机APP中，所以即使离开手机也不影响计步数据的准确性。因此，即使不连接蓝牙，小米手环8pro也能记录计步数据，让您全天监测运动状况。