白粥、皮蛋瘦肉粥、牛奶+鸡蛋等等。学生正是长身体，学习阶段，吃营养早餐，有利于身体健康，对学习有益。而早餐要是吃些垃圾食品，不仅危害身体，且营养不够，造成营养不良，反而垃圾食品都是对身体有危害性。学生们的早餐尽量做到丰富和精简，愿学子们多吃营养早餐，少吃垃圾食品。
DHA核桃油含有磷脂、亚麻酸、亚油酸等成分，亚麻酸和磷脂能够帮助改善大脑的代谢，同时其也是构成神经细胞的一种重要物质，因此对于大脑的生长和发育具有较好的促进作用，也在提高记忆力方面有一定的效果。因此，DHA核桃油可以帮助增强记忆力。
1.蛋白质：富含蛋白质的食物主要包括肉、蛋、禽类，如牛肉、鸡肉、鸡蛋等。蛋白质能为人体提供多种氨基酸，有助于组织的生长。
2.维生素：学生可以多吃一些小米、糙米、黑米、豆芽、猪瘦肉等富含B族维生素的食物，维生素B₁、B₆、B₁₂有助于维持神经系统的正常生理功能。
3.矿物质：学生平时可以多吃一些油麦菜、菠菜、茼蒿等深绿色叶菜，以及魔芋、虾米、海带等，可以补充相应的钙、镁、钾、硒等矿物质。这些营养元素有助于学生骨骼和牙齿的生长，有利于学生的生长发育。