1 不会越练越粗
2 因为腰部肌肉的增长需要大量的重量训练和高热量摄入，而练习腰部的动作通常是轻量级别的，所以不会导致肌肉变粗。
3 但如果你练习的是腰腹肌肉，那么可能会让腰围变粗，因为这些肌肉的增长会导致腰部周围的脂肪堆积。
所以，如果你想要减小腰围，建议进行有氧运动和全身性的力量训练。
以下是我的回答，练腕的最佳时间其实并没有固定的答案，因为每个人的身体状况、时间安排和训练目标都有所不同。
一般来说，早晨和傍晚是相对较好的时间段，因为这两个时段人体的肌肉和关节相对较为松弛，不容易受伤。同时，这两个时段也是精神相对集中的时候，有助于提升训练效果。当然，最重要的是根据自己的实际情况来安排训练时间，确保能够在最佳状态下进行训练。
以下是我的回答，练腰臀的健身器材有多种选择，以下是其中几种常见的器材：
椭圆机：椭圆机是一种常见的有氧运动健身器材，可以有效地锻炼腰部和臀部肌肉，改善身材曲线。
健身球：健身球可以锻炼核心肌肉，包括腰部和臀部肌肉，同时还可以提高身体的平衡性和稳定性。
哑铃：哑铃是一种多功能健身器材，可以通过各种姿势的锻炼来达到锻炼腰部和臀部肌肉的效果。
弹力带：弹力带是一种方便易携带的健身器材，可以通过各种拉伸和弯曲的动作来锻炼腰部和臀部肌肉。
总之，练腰臀的健身器材有很多种，选择适合自己的器材，结合科学的锻炼方法，才能达到最佳的锻炼效果。同时，要注意合理饮食和充足的休息，以便更好地恢复身体并保持健康。