想要练习微笑最好最快的方法是多多模仿，跟着别人一起微笑，可以找到微笑的感觉和方式。同时，可以寻找有趣的事情，保持心情愉快，这样更容易自然而然地微笑。
还可以将镜子放在面前，每天刻意微笑几分钟，练习不同的表情和角度，帮助自己更好地掌握微笑的技巧和魅力。当然，最重要的是内心的平和和善良，只有真正地感受到快乐和喜悦，才能展露出无比真诚的微笑。
练习律是指学会了的反应，经过多次重复练习后，会增加刺激和反应之间的联结，否则这种联结就会减弱。
在桑代克的著作中，他指出联结的强度决定于使用联结的频次，即S-R联结受到练习和使用的频次越多，则联结得越强；反之，则变得越弱。这个规律后来被修改为只有通过奖励的练习才能增强联结。这个定律分为两个副律：
①应用律（或译为使用率）：一个已形成的可变联结，若加以应用，就会变强；
②失用律：一个已形成的可变联结，若久不应用，就会变弱。
应该没有什么好处，因为人该小便的时候要正常去小便，不要故意憋着，这样对身体的器官膀胱一点好处都没有，特别是小朋友