开合跳是一项高强度有氧运动，可以有效消耗热量。消耗的热量取决于个人的身体状况、运动强度和时间等因素。根据一般经验估算，开合跳半小时的热量消耗大约在200-300卡路里之间。然而，需要注意的是，这个数字仅供参考，具体的热量消耗还要考虑个人身体状况、运动强度、时间、频率等因素。
如果您想要更精确地估算自己的热量消耗，可以使用智能手环、计步器等设备来监测。
开合跳更伤膝盖。
因为开合跳是通过膝关节的屈伸运动来完成的，对于膝盖的冲击力较大，时间久了容易造成膝关节软骨磨损等问题。
而跳绳是通过脚踝、小腿和大腿肌肉的协作来完成的，对膝盖压力较小。
同时，开合跳也需要较高的跳跃高度和频率，容易引起膝盖肿胀、酸痛等问题。