缩肛运动是真的，可以提高控制力的。这是大家的一个共识，很多人都在练习缩肛运动，取得了很不错的效果，你也可以经常的尝试一下
在每日早、中、晚按时做10-15分钟的提肛活动，双腿分立、两手叉腰，伴随着迟缓深呼吸的动作，去做收缩肛门的运动。
全身高低性的运动重如果有氧运动，包含跑步等，提议每日选择1小时左右有氧运动，能够练习男性的耐力。
缩肛运动是这样练的，首先将臀部和大腿用力夹紧，然后在吸气的时候塑钢门在呼吸的时候进行放松。每天每次做二三十次，每天做三到五次。