宝妈宝爸可以多给宝宝吃有优质蛋白质的食品，比如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品；喝牛奶，吃粗杂粮等补充钙质，同时多晒太阳，促进钙的吸收，多锻炼：给孩子多吃鱼，核桃等含磷丰富的食品；但新鲜的水果蔬菜中的微量元素，维生素也是宝宝成长生必不可少的营养。
富含维生素B1、维生素B6、DHA的、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等有助于提高记忆力。
1、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等食物，比如鱼、虾、蟹等海产品，或者鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡鸭肉等，可以有效改善大脑的成分，具有稳定大脑神经、改善记忆力的作用。
2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不饱和脂肪、卵磷脂，可以促进大脑神经的修复或者改善记忆力。
3、可适当食用富含维生素B和矿物质的水果、蔬菜，主要包括香蕉、苹果、猕猴桃等。
4、菠菜、生菜、西兰花等具有比较好的营养成分，可以改善大脑记忆力。
5、良好的睡眠是记忆力的有效保障，应避免睡觉时间太晚，尽量在10:00-10:30睡觉，以保证8小时睡眠，有助于改善记忆力。