可以先锻炼宝宝的手臂的力量，将宝宝趴在床上，双前臂来支撑上身的重量，然后在其前上方摆动玩具，宝宝支撑身体的同时就锻炼了手臂的力量。
然后将宝宝仰卧在床上，试着将右腿搭在左腿上，把小手放在胸腹之间，轻拖右肩向左稍推，宝宝向左翻身就成功了。如此反复每天2-4次，宝宝很快就会翻身了。家长要做到对宝宝有耐心
翻身趴训练是让宝宝锻炼翻身和自主爬行能力的重要步骤。正确方法为先让宝宝平躺在地上，贴着床面把手肘和膝盖弯曲，然后用腹肌提起上半身，支撑身体，双手抬起，膝盖离开地面，使双膝到达下腰部的位置，保持呼吸均匀，逐渐向前爬，直到爬到想去的地方。注意不要让宝宝形成弓背，手脚离地，拱起身子等不正常姿势。每天做10-15分钟即可，以逐渐增加时间，没有必要强求。