空心菜：空心菜富含维生素C、维生素A、钙和铁等营养物质，具有清热解毒、利尿通便的作用。可以将空心菜切段或切丝，炒熟后加入适量的盐和鸡精调味，既美味又健康。
丝瓜：丝瓜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进消化、排除体内湿气。可以将丝瓜切成丝或块状，炒熟后加入适量的盐和蒜末调味，清爽可口。
喝茯苓茶、冬瓜荷叶茶、赤小豆薏米茶、绿茶等茶可以除湿气。其中，绿茶性凉，可以祛湿，由于绿茶没有经过发酵和氧化，使得绿茶中的咖啡因、茶多酚等成分都得到保留。
除湿泡脚用艾叶和姜片泡脚效果都非常的好，最好买一个能按摩加热的专门的泡脚盆，每天晚上泡二十分钟己上最好的。