减脂期可以提高力量,但这通常需要一些条件和限制。首先,减脂期要有合理的饮食计划和训练计划,以确保身体得到足够的营养和休息,以支持力量训练和生长。
其次,力量训练应该是减脂期的主要重点之一,因为它可以帮助保留肌肉和促进身体脂肪的减少。
第一步,把鸡胸肉泡水,去掉血水,同时也会去掉部分腥气,攥水后备用
第二步,把鸡胸肉斜刀切成大片,厚度跟刀背儿差不多,太薄了容易烤的发干,太厚了烤制时间长,不好掌握嫩度
第三步,切好的鸡肉片放入盘子里,加入生抽2勺,料酒2勺,黑胡椒粉1/3勺,孜然粉1勺,盐根据个人口味来添加(我只加了一点点毛毛盐,味道也不淡)。用手抓拌,一直抓到一点汤汁都看不见,汁完全被吸收,肉片起黏。
第四步,再放入1勺蚝油接着拌匀。
第五步,最后放入少半勺的玉米淀粉,接着用手抓到均匀,肉片有黏性。
第六步,腌5分钟。
第七步,九阳空气炸锅的炸蓝里铺上一层锡纸,不用放油,直接铺一层鸡肉片,再把炸蓝推回去。
第八步,九阳空气炸锅设置一下:温度200,时间10分钟。
第九步,这个空气炸锅上热很快,烤到鸡肉两面变色、干爽、肉发挺就是烤好了。
能,2包薯片热量:1042大卡/100g。
100g所含热量需要爬楼梯66.7分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物53.00克;脂肪30.67克;蛋白质7.00克。 乐事薯片是一种高脂肪、高碳水化合物的食品,减肥时不宜多食。