有氧运动两公里可能会帮助身体燃烧一定的脂肪，但是否能导致明显减肥取决于个体的体重、身体状况、运动强度和频率等因素。一般来说，长期坚持有氧运动可以帮助消耗体内多余脂肪，但单一运动量的影响相对较小。为了取得明显减肥效果，除了运动外，也需要配合健康饮食和良好的生活习惯。因此，有氧运动两公里可能是减肥计划的一部分，但并不是唯一的关键因素。
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。运动的负荷量与机体耗氧量呈线性关系。有氧运动相比无氧运动的区别是强度较低、但更有节奏、保持一段时间不中断以及持续时间较长。相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者至少持续5分钟以上还有余力继续坚持的运动。
慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、长距离游泳、有氧操等运动。