跳绳时关节运动轴会发生变化。当脚掌落地时，膝关节和踝关节会产生屈曲运动，以吸收地面产生的冲击力。此后开始向后挥动绳子，膝关节和踝关节将利用产生的弹性势能迅速伸展，并带动身体向上跳跃。
在空中停留时，膝关节和踝关节保持伸展状态。当再次落地时，膝关节和踝关节再次屈曲，形成一个完整的跳绳动作。
跳绳可以根据个人喜好来选择早晚分开跳还是一次性跳。早晚分开跳更适合那些时间短暂、需要快速锻炼的人。而一次性跳则更适合那些时间充裕、想要进行持续性的跳绳训练的人。重要的是，跳绳时要注意比较安全，适当地休息和适应个人身体状况。
刘海在跳绳期间乱飞，可以考虑以下方法：
1. 发胶或发蜡：将适量的发胶或发蜡均匀涂抹在刘海上，然后用梳子或手指整理、定型刘海。这样可以固定刘海，防止乱飞。
2. 发夹或发夹子：在刘海的两侧或正中间使用发夹或发夹子，将刘海固定住，防止乱飞。选择颜色和造型适合的发夹，以便在运动中保持整齐而漂亮的发型。
3. 发带或头带：选择合适的发带或头带，将刘海和其他头发固定在一起。这种方法能够防止刘海飞散，并且可以增加整体发型的稳定性。
4. 发泡沫或定型喷雾：使用一些发泡沫或定型喷雾来增加刘海的硬度和定型性，使其不容易乱飞。按照产品说明使用合适的量，避免使用过多以免造成油腻感或硬度过高。