减脂一个星期左右量一次围度，因为过于频繁的量围度，有可能会打击到减肥的信心。
在减肥的过程中，建议吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维可以帮助消化，促进减肥的进行。 多喝水可以促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
减脂的速度是因人而异的，一般情况下，如果你采用合理的节食和运动方法，每周的体脂下降速度应该在0.5-1%之间。因此，通常需要3-6个月的时间才能看到明显的体脂下降效果。此外，每个人的身体都有不同的代谢率和基础代谢率，也会影响减脂的速度。
建议量化追踪减脂进程，例如记录体重、腰围、体脂等指标的变化。
保持耐心和持之以恒的态度，相信经过一段时间的努力，你会看到明显的减脂成果。
减脂期间，一般建议每周称一次体重比较好。这样可以及时了解自己的减脂进度，并据此调整饮食和运动计划。
但需要注意的是，体重的变化不仅受到减脂的影响，还会受到其他多种因素（如饮食、水分摄入、运动等）的影响，因此，称体重的时间应尽量保持一致，以消除其他因素的干扰。