糖人可以吃些超市里卖的无糖饼干，无糖糕点，以及里面中含有木糖椁的点心，以及南瓜，玉米等粗粮作物，西红柿和黄瓜之类也能食用
糖人经常吃蒸的青菜是有益的。青菜富含维生素、矿物质和纤维素，它们可以帮助糖人维持健康的饮食平衡，并且可以有效地控制血糖水平。蒸的青菜可以保留青菜的营养成分，同时避免过多的油脂和热量，是非常适合糖人的健康食品。此外，糖人还可以搭配其他低糖、低脂的食物一起食用，如瘦肉、鱼、蛋等，以获得更全面的营养。
将荞麦面和白面混合均匀。
将酵母粉用温水化开，倒入面粉中，搅拌均匀。
加入盐，继续搅拌均匀。
揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放置温暖处发酵至两倍大。
发酵好的面团排气，再次揉匀。
取出适量面团，揉成馒头形状。
将馒头放入蒸笼中，盖上盖子，大火蒸15分钟左右即可。