体适能训练的六个目标包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡性和身体协调性。
心肺耐力是指心肺系统在运动中的适应能力。肌肉力量关注提高全身肌肉能力。肌肉耐力从另一个角度强化肌肉，但是注重的是持久力。
柔韧性意味着对身体某些部位的伸展和扩展有更大的灵活性。平衡性和身体协调性提升了身体的稳定性和动作的流畅性，从而降低了受伤的风险。通过综合锻炼，体适能训练能达到全面提高身体素质和健康水平的目的。
要经营好体适能运动馆，需要考虑以下几点。
首先，要有足够资金投入，提高设备和场地的品质，以吸引更多的顾客。
其次，要拥有专业的教练团队，为顾客提供个人化的训练计划和指导服务，增加其体验和效果。
另外，可以开展针对不同人群的课程，并且每月推出新的运动项目以吸引会员。同时，要加强宣传，包括线上线下宣传，提高品牌知名度，吸引更多的潜在客户。
最后，要注重会员体验，倾听顾客意见建议，不断优化服务，提高客户满意度。