跳绳可以提升脚踝刚性。
因为跳绳需要大量使用脚踝肌肉和关节，能加强脚踝周围肌肉群的力量和灵活性，提高脚踝的刚性。
此外，坚持跳绳还有助于改善身体平衡能力，减少意外跌倒的风险。因此，跳绳是一种简单易行的保持脚踝健康的方法。
跳绳可以有效地恢复身体的体能，因为跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和爆发力。跳绳可以锻炼腿部、臀部、背部、手臂等多个部位的肌肉，同时也可以增强手眼协调能力和反应速度。此外，跳绳是一种非常方便和低成本的运动方式，人们可以随时随地进行，无需特别的场地和设备。因此，跳绳是一种非常适合恢复身体体能的运动方式。
跳绳作为一种有氧运动，对于足弓塌陷具有改善作用。跳绳不仅可以提高身体的代谢水平，增加运动量，而且可以增强小腿、脚踝肌肉力量，从而改善足部的支撑能力。
经常进行跳绳运动，可以使足弓肌肉得到更好的训练，有效地提升足弓支撑力，减轻足部负担，使足底部分的肌肉得到更好的锻炼，从而达到改善足弓塌陷的效果。
尤其对于儿童和青少年，跳绳能够促进足骨的正常生长，有效预防和改善足弓塌陷问题。