河南省体育类专业省统考的总体框架并未发生变化，仍然保持“身体素质+专项技术”的考试模式，总分150分。但由于河南省体育类专业省统考报考人数多，专项技术考试涉及项目多，持续时间长，相当于大型综合性运动会的规模。为了防范疫情传播风险，河南省暂停了今年的专项技术考试，该项成绩均以满分30分计入总分。
第一项是引体向上，第二项是仰卧起坐，第三项是立定跳远。
这个顺序是经过研究和实践确定的。
首先进行引体向上可以充分热身肩背部位，准备好身体状态；然后进行仰卧起坐可以锻炼腹肌等核心肌群，这是体考的重要部分；最后进行立定跳远可以测试身体的爆发力和协调性。
因此，这个顺序不仅科学合理，也能有效测试考生的综合体能。
需要注意的是，在进行体考前一定要进行充分的热身，以免受伤。
同时，还要注意饮食和休息，保持好的身体状态。
在河南体考前一个月，训练计划应该以强化体能、提高技能和调整心理状态为主要目标。以下是一个建议的训练计划：
体能训练：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟。
力量训练：进行全身力量训练，包括俯卧撑、深蹲、卧推等，以增强肌肉力量和爆发力。建议每周进行2-3次，每次30-45分钟。
柔韧性训练：进行适当的拉伸和瑜伽练习，以提高身体的柔韧性和灵活性。建议每天进行10-15分钟的拉伸练习。
技能训练：
根据具体的考试项目，进行相关的技术训练，如跳远、投掷、击球等。建议每周进行2-3次，每次30-45分钟。
针对考试要求，进行模拟测试和适应性训练，以熟悉考试流程和环境。
饮食与休息：
保持良好的饮食习惯，避免过多的垃圾食品和高糖饮料，以维持身体健康和能量水平。
保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。避免过度疲劳和过度训练。
心理调节：
保持积极的心态，相信自己的能力，不要过分焦虑和紧张。
可以进行一些放松的活动，如听音乐、冥想等，以缓解压力和焦虑情绪。
请注意，以上建议仅供参考，具体的训练计划应根据个人的实际情况和考试要求进行调整。同时，建议在训练过程中保持与教练或专业人士的沟通，以确保训练效果和安全性。