15岁以上的半马成绩一般是在两个小时。30分钟是合格的，因为55岁人体的各方面机能都有所下降，所以能达到两小时30分就是非常厉害的水平。
从单位办退休和自己办退休的主要区别在于手续和流程。从单位办退休，单位会负责办理相关手续，包括申请退休、审核资格、核算待遇等，个人只需配合提供相关材料即可。而自己办退休则需要个人主动前往社保局或相关机构办理退休手续，流程相对繁琐。但无论哪种方式，退休后的待遇和权益都是相同的。
根据中国政府颁布的相关政策，自由职业者在55岁以后购买养老保险是可以领取国家补贴的。具体补贴标准和申领流程可能因地区和政策的不同而有所差异，建议您咨询当地社保部门或保险公司了解详细情况。