每天只需要一颗。
1. 张继科是一位职业运动员，需要注意身体健康和体能状况。
不能过量摄入维生素B，否则会对身体健康产生不良影响，一颗维生素B就能满足维生素需求。
2. 维生素B不是越吃越好，合理饮食才是正确的健康方式，不要只依赖维生素B来满足对身体的营养需求。
张继科作为一名国际知名的乒乓球运动员，曾代言过多个奢侈品牌，包括以下几个：
朗格：德国高级制表品牌，张继科被任命为该品牌的品牌大使。
劳力士：瑞士著名的钟表品牌，张继科是其中国地区的品牌代言人。
卡地亚：法国珠宝、手表和皮具品牌，张继科是该品牌的全球代言人之一。
保时捷：德国汽车制造商，张继科是保时捷中国的代言人。
罗杰·杜彼：瑞士高级腕表品牌，张继科是该品牌在中国的代言人。
张继科代言的维生素c是可以美白的，它有抗氧化以及抗衰老的作用，建议可以适量的服用，但是尽量不要过量。另外里面的维生素含量不是很高，不算药品，可以说是食品是可以长期吃的。