身体疲劳是锻炼后普遍存在的问题，但消除疲劳也是可以做到的。首先，要及时补充水分，因为水分不足会导致身体缺水，引起疲劳。
其次，充足的休息是消除身体疲劳必不可少的。可以采用适当的休息方式，如冥想或按摩，放松肌肉。此外，需要吃一些营养丰富的食物，如水果、蔬菜、优质蛋白质等，以帮助恢复身体。最后，不要忘记适度的锻炼，让身体逐渐适应运动，从而减少疲劳的出现。
1. 能量消耗过多：运动时身体需要大量能量维持肌肉运动，能量储备被消耗后会导致疲劳和困倦。
2. 缺乏充足睡眠：运动前后没有充足睡眠，身体无法充分恢复和修复，可能导致困倦和疲劳。
3. 电解质失衡：运动导致出汗流失水分和电解质，未得到及时补充可能导致困倦和乏力。
如下：
1、吞咽训练食品，为均质，附着力较低、内聚性较高。（如：糊状食物）
2、容易舀成片状，用汤勺舀取时即变成合适的食物团块。（如：蛋羹）
3、不需要咀嚼即可直接咽下。（如：稀饭）
4、不含或蛋白质含量较少的食物，即使有残留也容易清除。（如：酸奶）