用料
燕麦
30克
红枣
6颗
核桃
1颗
直饮水
700ml
步骤:
1.准备好食材，红枣切开去核，洗净，破壁机中倒入700ml直饮水，再加入食材，开启十五分钟破壁五谷模式！
2.15分钟后就可以享用滑滑暖暖的燕麦红枣核桃露啦！
3.破壁期间还可以顺手烫个西兰花，煮个鸡蛋
4.再切个橙子，开启元气满满的一天！
1：将燕麦片洗净后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火煮约20分钟。
2：将核桃仁和红枣洗净后放入锅中，继续煮约10分钟。
3：加入适量冰糖搅拌均匀，煮至冰糖溶化即可关火。
4：将煮好的燕麦粥盛入碗中，撒上一些核桃仁和红枣即可享用。
可以的，因为燕麦棒蛋白质含量低，卡路里丰富，减脂期间吃了可以减少脂肪的蠕动，还能促进体内的湿气排泄出来，使身体更加轻盈，促进血液循环