三角肌后束和肩后束其实是同一部位的不同称呼。三角肌后束是三角肌的一部分，位于肩胛骨上，即我们常说的肩后束。它起于肩胛冈，止于三角肌粗隆处，并有腋神经支配。当三角肌后束收缩时，可以使上臂在肩关节处进行伸直和外旋运动。此外，它还负责稳定肩胛骨，保持肩关节的正常位置，以及参与肩关节的外展、后伸等动作。因此，三角肌后束和肩后束在结构和功能上是一致的，没有实质性的区别。
不建议每天练习三角肌中后束凹陷处，因为肌肉需要时间来恢复和生长。如果过度训练，可能会导致肌肉疲劳和损伤，影响肌肉生长的效果。建议在训练计划中安排充足的休息时间，让肌肉有足够的时间恢复和生长。此外，适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢和免疫功能，但过度训练可能会适得其反，有害健康。要根据自身体质和训练计划来制定科学合理的锻炼方案。
三角肌后束和肩后束是人体肩部肌肉中的两个不同的部分，它们的区别如下：
1. 位置：三角肌后束位于人体背部的上半部分，从肩胛骨的上角开始，向外延伸至肩胛下角和肩胛骨的脊柱侧缘。肩后束则位于人体肩部的后侧，从肩胛骨的内侧缘开始，向外延伸至上臂的后侧。
2. 功能：三角肌后束的主要功能是将肩胛骨旋转向上，并参与向上举起和向后拉伸手臂的动作。肩后束则主要参与向后拉伸和向内旋手臂的动作。
3. 锻炼方法：为了锻炼三角肌后束，常用的训练动作包括俯身划船、引体向上、面拉等。而为了锻炼肩后束，常用的训练动作包括哑铃划船、倒立飞鸟、飞鸟推肩等。
4. 形态表现：由于位置和功能的差异，三角肌后束和肩后束在身体的外观上也有一些区别。三角肌后束的发达可以使背部部分显得宽厚，而肩后束的发达则可以使肩部部分显得更加饱满和有轮廓。