中午跳水是一种避免太阳直射及减缓对皮肤的刺激的锻炼方式，同时也可以帮助人们减轻中午的热量，在身体处于休息状态时，以凉感慰藉身心。此外，中午跳水还可以锻炼心肺功能，减轻体内压力，放松心情，改善睡眠质量。
中午跳绳不太好。跳绳在以下几个时间段最佳：
1、跳绳的时间最好是在早晨起床后半个小时内跳绳，这样就能达到减肥的效果。起床后要注意不要马上跳绳，吃饭前半个小时也不要跳绳。
2、做运动可锻炼身体，可让自己瘦下来，还可促进食物的消化。
3、晚上八点左右跳绳也是最佳时间，只是要注意睡前半个小时不要再跳绳，以免影响睡眠。