舞蹈体操服的高胯和低胯是两种不同的设计风格，高胯的设计将运动员的腰线上移，将腿部线条更好地展现出来，同时也能提高运动员的舒适度和活动度。
低胯的设计则更加注重比赛时的稳定性和保护性，能更好地防止因激烈运动产生的不必要的展示和跑光等现象，更适合体育比赛。不同的需要和使用场合，使用不同的设计风格的服装，以达到最佳的效果和效益。
舞蹈优质主播申请较为困难，需要具备扎实的舞蹈基础和出众的舞蹈技巧，同时还需要有强烈的表演意识和独特的风格。此外，需要定期更新精彩的直播内容，积累稳定的粉丝群体，并在各大平台上获得良好的声誉和评价。
因此，如果想要顺利申请成为舞蹈优质主播，除了需要具备过硬的技巧和实力，还需要注重纯粹的舞蹈表现和创新思维的不断开拓。
1、准备活动 重点活动肩、腿。
2、老师示范整个侧手翻动作 老师讲解动作要领：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，身体充分伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩头身/体左转90度，右手依次向前经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬地，另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势。