剧烈运动是一种高强度、高能量的运动方式，可以极大地提高身体机能和代谢水平。以下是一些常见的剧烈运动锻炼方法：
跑步：在户外或跑步机上进行长距离快速跑步，可以增强心肺功能和耐力。
游泳：在水中快速游动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻对关节的冲击。
举重：通过举起重物来增加肌肉力量和体积，可以锻炼全身各大肌肉群。
健身操：参加高强度的健身操课程，如搏击操、健身舞蹈等，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能和协调性。
足球、篮球等球类运动：这些运动需要快速奔跑、跳跃和变换方向，可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性和反应能力。
需要注意的是，在进行剧烈运动时需要注意安全，避免过度疲劳和受伤。同时，要根据自己的身体状况和运动能力选择适合自己的运动方式。
剧烈运动包含跑步、游泳、健身、跳舞等多种方式。其中，跑步可以通过增加跑步强度，如爬坡、加速来锻炼身体；游泳可以采用蛙泳、自由泳、仰泳等多种游泳方式进行锻炼；健身可以通过举重、器械训练、慢跑等方式进行锻炼；跳舞则可以选择有氧舞蹈、爵士舞、拉丁舞等多种形式。这些锻炼方法都需要注意适度，根据自身身体状况和锻炼目标来选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致身体受伤。
剧烈运动没有出汗体温应该是上升
因为人体在运动之后，身体的血液得到了很好的循环，这个时候的身体也就会出现发热的现象，体温也就会出现升高。