猪蹄性平，营养丰富，可促进毛发、指甲生长保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。其次是深海鱼类，尤其是鱼皮中胶原蛋白含量最丰富，其次是鱼头和鱼骨，所以食用时要注意烹饪方法。
另外还有鸡翅、鸡爪、银耳、燕窝、鱼翅、牛蹄筋、花椒等。
在市场上有多种补充胶原蛋白的产品，包括胶原蛋白粉、胶原蛋白片、胶原蛋白饮料等。以下是一些相对实惠的胶原蛋白补充方式：
1. 胶原蛋白粉：胶原蛋白粉是一种常见的胶原蛋白补充方式，通常以分装或大包装的形式出售。选择适合自己需求和预算的包装规格，可以根据需要定量使用。
2. 胶原蛋白片：胶原蛋白片是一种方便携带和使用的胶原蛋白补充形式。它们通常以每片定量的方式销售，方便控制摄入量。
3. 综合蛋白粉：一些蛋白质膳食补充剂中也会含有胶原蛋白成分，同时还可以提供其他重要氨基酸和营养素。这种方式可以同时补充多种营养素，相对比较实惠。
不同的品牌和制造商的产品价格可能会有所差异，因此最实惠的选择可能因个人预算和营养需求而异。建议在购买前对比不同产品的成分、质量、价格以及口碑评价，选择性价比最高的胶原蛋白补充方式。另外，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定最适合的胶原蛋白补充方式。
补充胶原蛋白可以吃动物的结缔组织、骨、软骨、皮肤、腱、韧等，比如猪蹄、鱼刺、鸡翅、牛筋、鸡爪、银耳、鱼皮等。胶原蛋白是一种生物性高分子物质，胶原蛋白是动物体内普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于动物的结缔组织中，占哺乳动物体内蛋白质的25-30%，相当于体重的6%。
它与弹力纤维合力构成网状组织结构，支撑了丰富的皮肤真皮层，使皮肤变得紧密，所以可以维持皮肤的弹性、防止皱纹出现。这些便宜实惠，性价比高