关于健身三不原则主要指的是以下三点：
不互相攀比强度和速度：每个人的身体状况和健身目标都不同，因此不应该与他人攀比健身的强度和速度。过度的攀比可能会给自己带来不必要的压力和伤害。
不与他人争强好胜：在健身过程中，不要过度追求超越他人或自己的健身记录。应该根据自己的身体反应和健身目标来制定合理的计划，避免因过度竞争而影响健身效果和身体健康。
自己身体适应力度和健身走的距离上不超量：在健身过程中，应该注意身体的适应程度和运动量的控制。不要盲目追求运动量，特别是在进行有氧运动时，要控制好心率和呼吸的节奏，避免因过度运动而导致的身体不适或受伤。
总的来说，健身三不原则是在强调个人化、适度化和科学化的健身理念，以帮助人们合理地进行锻炼并保持身体健康。
正常情况下，如果是在锻炼肌肉力量，每组做1至5下高重量，那么组与组之间的休息时间为2至5分钟。
如果想增大肌肉，每组做6至12下中高重量，那么组与组之间的休息时间则为60至90秒。
若你是想提升肌肉耐力：每组做15以上轻重量，那么你组与组之间的休息时间则为30秒左右。
健身三分化指的是在健身过程中，身体的各个部分之间的分化，即肌肉力量、肌肉密度和肌肉代谢。
肌肉力量分化：指的是肌肉在训练过程中的强度和强度变化。肌肉力量越高，肌肉所占用的空间和所需的资源就越多，肌肉的灵活性也就越强。
肌肉密度分化：指肌肉在锻炼过程中的密度和分布情况。肌肉密度高，则肌肉的强度大，肌肉代谢也相对快，因此锻炼效果更好。
肌肉代谢分化：是指肌肉在运动过程中代谢的情况。肌肉代谢越高，则消耗的热量和能量就越多。
通过健身三分裂训练，可以帮助人们更好地掌握健身技巧，提高身体的柔韧性和力量，增强身体素质，并提高身体素质和健康水平。