改变步态
因为如果跑步时脚下用力不均匀，容易导致指甲磨损或撞击，造成疼痛，可以通过改变步态来减少这种情况发生。
同时可以选择合适的鞋子和袜子来减轻疼痛，保护指甲。
此外，在跑步前要注意保持脚部清洁和修剪指甲，以避免过长过厚的指甲造成疼痛。
跑步时指甲脱落可能有多种原因。
首先，跑步时脚趾不断前后摆动，时间长了会造成脚趾上的指甲不断碰撞，如果不注意修剪，就会导致指甲折断或脱落。
其次，运动时出汗，脚趾上的指甲会变得湿润，容易受到磨损和感染细菌，损坏这种情况下容易导致指甲松动和脱落。
如果选用不合适的鞋子会使脚部压力过大，影响了脚部的血液循环和氧气供给，最终会导致指甲松动和脱落。