登山使用双杖有多种好处。首先，双杖能够帮助分散身体的重量，减轻膝盖和关节的负担。
其次，双杖能够提高行走的平衡和稳定性，减少摔倒和滑倒的风险。此外，双杖还有助于节约体力，缓解长时间爬坡造成的疲劳感。
最后，双杖还能够在攀爬崎岖山路时提供额外的支撑点，增强登山者的安全性。总之，双杖是登山必不可少的工具，能够提高行走的舒适度和安全性。
登山上身要穿宽松的运动服。
由于爬山时会进行大量活动，因此应穿着宽松的运动服，以便于肢体移动且穿着舒适。根据不同的季节，应选择合适的服装以适应不同的温度和天气条件。例如，夏季宜穿速干T恤、速干裤和皮肤衣；春、秋季则可选择速干衬衣、速干裤和冲锋衣；冬季则需要更厚的衣物，如速干内衣裤、抓绒衣或轻薄羽绒服，并配备防水外套。
不适合
登山休闲鞋是为登山而设计的，所以鞋底的纹路比较复杂，比较耐磨，摩擦力比普通的鞋子要大，所以用于跑步的时候就不会那么的灵活，跑的太快还很容易摔倒，造成不必要的损伤