减脂人零食包括：无糖酸奶、水果、蔬菜、坚果、脱脂牛奶、鸡胸肉等。
3 此外，可以将烤制的蔬菜、水果干或者脱水蔬菜作为零食，也可以自己在家制作低热量的零食，如蒸蛋、水果沙拉等。总之，在减脂期要注意食品的选择和摄入量的控制，合理搭配零食和主食，才能达到减脂的效果。
减脂人喝的东西可以分为两大类，一类是低热量的饮料，另一类是加速新陈代谢的饮料。低热量的饮料包括白开水、绿茶等，这些饮料的热量低，可以帮助减少摄入热量。
另外，加速新陈代谢的饮料也是减脂人常喝的饮料。例如，蜂蜜加柠檬水、芹菜汁、红酒等，这些饮料可以促进代谢，加速燃脂，消除体内毒素，帮助减轻体重。此外，减脂人也需要注意饮水时间和量，保持足够的水分摄入量，确保身体的水分平衡，有助于调节新陈代谢，促进减脂。