海鱼是一种营养价值极高的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，并且低脂低热量，非常适合健身者食用。
其中，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，促进心脑血管健康；而海鱼中的Omega-3脂肪酸更是全面提高身体功能和增强免疫力的重要保障。
因此，健身人士可以适当地选择一些海鱼进行食用，例如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。但是也要注意控制食用量，保持饮食平衡。
海鱼作为一种高蛋白素食，可以为健身提供必要的营养。它含有丰富的不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，能有效减少肌肉疲劳和促进恢复。此外，海鱼富含多种维生素和矿物质，如钙、镁和铁等，可以提高肌肉质量和增强身体的免疫力，同时对心血管健康也有积极的作用。因此，适量食用海鱼对健身和身体健康都是非常有益的。
牛油果的好处比较多，首先在健身过程中吃牛油果可以增强我们体内的不饱和脂肪酸，避免脂肪的堆积，另外，对我们的皮肤也是有好处的，所以可以多吃