建议推肩的观点是有根据的。推肩可以锻炼身体上肩部，包括三角肌前束、中束和后束。这种复合动作不仅有助于增强肩膀力量，还可以改善体态、姿势和肩部稳定性。
推肩通常不是禁止的练习，但应注意技术正确性，避免过度负重和过度训练，以降低受伤风险。
如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
健身不能穿厚底鞋是因为厚底鞋稳定性相对更差，容易受伤。
健身时选择鞋底柔软且平底的鞋子，能够更好地使脚部与健身器械相契合，在做运动的过程中，可以更加稳定，同时能够减少脚部受伤的可能。而厚底鞋由于鞋底较厚，稳定性相对更差，容易使脚部受伤，因此不适合健身时穿着。