1、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2、南瓜：南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。
3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
5、生菜：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。
1.
方法一，吊物节，先把绳子摆出一个S型，用手捏住绳子中间这个位置，将绳子的这头沿着左手捏住的位置转三至五圈，接着绳头穿过这个位置，往下拉，调节就做好了。
2.
方法二，吊瓶节，先在绳子上放一个瓶子。再交叉打一个结。这个结松开套在瓶子的瓶回上。上面放一个瓶子。再打一个结。重复刚才的操作。
3.
方法三，连接结，将其中的一个绳子打一个圈，将另一个绳子的头穿过这个小孔，将它叠在第一根绳子的下方，往回绕，绕成这个样子，从这个位置穿过来拉住绳子两头，两根绳子就绑在一起了。
4.
方法四，封口结，先把绳子叠成这样。将它们套在袋口上。把右侧的一根绳子穿过这个圈圈。拉另一根绳子。这根绳子也一样，穿过来，拉刚才那根绳子。
主料：蒜头1000g
辅料：米醋适量
1.蒜头剥去外皮，用水洗后控水晾干。
2.把蒜装进一个无油无水的干净玻璃容器。
3.玻璃容器中倒入米醋。
4.米醋淹没蒜。
5.瓶口处要密封，盖上盖子。
6.放置七天左右，蒜头都湛青碧绿了就可以吃了。