减脂期的时候可以多吃生菜。生菜的热量只有15大卡100g，可以归类到接近零卡路里的食物类别，称得上是减肥期间必吃的营养蔬菜之一。素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。
甜玉米。
甜玉米热量最低的，其所含脂肪和碳水化合物也是最低的。甜玉米中含有烟碱素最多，多吃甜玉米对皮肤是有帮助的。平时吃一根玉米就差不多是一碗饭的热量
在减脂期间吃的主食一般没有最好，只有较好，在减脂期间一般可以食用燕麦、豆类、玉米等主食较好，通过减脂能够有效改善身材、提升自信。