巴旦木更有营养。
巴旦木： 又称巴旦姆、巴达木，俗称薄壳杏仁，为新疆维吾尔语名称，由波斯语Badam而得名，其果实称巴旦杏。营养价值和药用价值极高，素有“干果之王”、“西域珍品”之称，具滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素，膳食纤维含量仅次于松子。
巴旦木和碧根果都是非常受欢迎的健康零食，它们在坚果市场上都很受欢迎。根据能量和营养成分的比较，碧根果比巴旦木更健康，它含有更高的纤维、维生素和抗氧化剂。然而，碧根果的价格比巴旦木贵。如果你在购买坚果时更注重价格，那么巴旦木比碧根果性价比更高，因为巴旦木比碧根果便宜，而且口感也很好。然而，如果你想追求更健康的零食，那么选择碧根果是更好的选择，因为它更为健康，更营养且有益健康。